Cea mai eficienta dieta de slabit, 33 Cele Mai Eficiente Diete + Planuri de Slabit Pentru Fiecare Zi

Cea mai bună metodă de slăbit, mai eficientă decât oricare dietă

Care este cea mai bună dietă pentru a atinge o greutate sănătoasă şi pentru a preveni afecţiunile cronice? Să fie o dietă săracă în carbohidraţi, una bogată în carbohidraţi, una bazată doar pe legume sau una care nu include legume?

cea mai eficienta dieta de slabit

În cele din urmă, pacienţii devin confuzi şi ajung să creadă că o dietă este superioară celeilalte, când de fapt schimbările în stilul de viaţă, şi nu dietele, reprezintă singura metodă prin care putem preveni creşterea în greutate şi pericolele asociate, cum ar fi diabetul şi afecţiunile circulatorii. Cercetătorii citează numeroase studii care demonstrează un succes moderat al diferitelor tipuri cea mai eficienta dieta de slabit diete care se concentrează asupra macronutrienţilor: proteine, grăsimi sau carbohidraţi.

cea mai eficienta dieta de slabit

Indiferent de dietă, fără o schimbare a stilului de viaţă, greutatea revine. În schimb, mai multe cercetări recente — precum Finnish Diabetes Prevention Study şi China Da Qing Diabetes Prevention Study — au arătat că la mai mulţi ani după finalizarea studiului participanţii continuau să aibă o greutate mai mică şi o incidenţă mai redusă a diabetului, acest lucru datorându-se faptului că aceştia au fost învăţaţi cum să slăbească prin schimbarea stilului de viaţă.

cea mai eficienta dieta de slabit

Stilul de viaţă bate dieta Pagoto afirmă că schimbările de comportament au trei aspecte: sfaturile referitoare la dietă cum să controlăm porţiile, cum să reducem consumul de alimente bogate în calorii şi cum să alegem restaurantelesfaturile referitoare la activitatea fizică cum să stabilim obiective, cum să ţintim un prag al bătăilor inimii şi cum să facem sport în siguranţă şi sfaturi referitoare la modificarea comportamentului cum să ne auto-monitorizăm, cum să rezolvăm probleme, să rămânem motivaţi şi să înţelegem foamea.

Pagoto este de acord că o dietă vegetariană este asociată cu un risc mai mic de creştere în greutate şi de a suferi de afecţiuni cardiace.

Un studiu masiv efectuat pe Dar acest lucru nu înseamnă că o dietă vegetariană este singurul lucru necesar pentru a trăi sănătos.

Dieta minune Anca Bejan Se estimeaza ca aproape jumatate dintre adulti incearca sa slabeasca in fiecare an.

De ce eşuează dietele Autorii editorialului din JAMA subliniază că singurul lucru constant în toate studiile asupra dietelor este faptul că adeziunea este elementul care prezintă cea mai strânsă asociere cu scăderea în greutate şi reducerea riscului de a suferi de afecţiuni. Pagoto afirmă că există cinci provocări în orice dietă pe care le-a identificat, de-a lungul timpului, la pacienţii săi: a nu avea timp de gătit sau de făcut sport a fi prea stresat faptul că membrii familiei aduc junk food acasă a nu avea un partener cu care să faci sport sau a avea un sentiment ciudat atunci când faci sport senzaţia constantă de foame Pagoto spune că proporţia de proteine, grăsimi sau carbohidraţi din dietă nu se numără printre aceste provocări.

Majoritatea pacienţilor săi obezi înţeleg care alimente sunt sănătoase şi care sunt nesănătoase.

cea mai eficienta dieta de slabit

De aceea, specialista lucrează alături de pacienţii săi pentru a găsi căi prin care comportamentele sănătoase să intre în rutină, indiferent de dieta pe care aceştia o urmează. Pagoto şi Appelhans lansează un apel pentru efectuarea mai multor cercetări asupra adeziunii în ceea ce priveşte dietele.

Cei doi specialişti afirmă că numărul cercetărilor asupra acestui aspect este minuscul în comparaţie cu numărul studiilor efectuate asupra dietelor la modă. De aceea, cercetătorii spun că publicul larg ştie mai multe despre diferenţele dintre aceste diete — dieta ketogenicădieta mediteraneană şi altele — decât despre elementele de bază ale adeziunii.

cea mai eficienta dieta de slabit

Cei doi specialişti spun că acest lucru reprezintă un element foarte important al crizei obezităţii.

Mai multe despre acest subiect